na kolana

[...] wyciskanie francuskie) 3s 12.10,8 ściąganie drążka w dół na wyciągu 3s 12,10 ,8 pompki na poreczach 3s 10 przysiady 4s 12.10 ,8,8 -teraz nie robię bo bardzo bolą mnie kolana czym mogę zastąpić ? prostowanie nóg na maszynie 4s 10 uginanie nóg na maszynie 4s 12 łydki wspiecia na palcach siedząc 4s 15 - 30 wyciskanie hantli w góre na skośnej [...]

[...] zgonu Colliera był atak serca. Żył 28 lat. Doktor Kris Sperry przyznał, że już dwa lata temu badania EKG zawodnika wykazały, że ma wadę serca. Nie wiadomo jednak, czy Colliera poinformowano o nieprawidłowościach. Ojciec zmarłego, Jeff Collier przyznał, że Jason nigdy nie miał problemów zdrowotnych, a jedynie ostatnio narzekał na kontuzję kolana.

Jezeli pozniej chcesz zaczac trenowac MMA to proponuje teraz trenowac tylko styl uderzany - np. MT - łokcie, kolana, klincz itd. Złapiesz porządne podstawy stójki, a parter dodasz na treningach MMA, gdzie często wieksza czesc treningow skupia sie na parterze. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-01 22:51:18

[...] To bardzo poważna kontuzja. Sam zresztą widzisz jak długo trwa rehabilitacja. W bjj co prawda walka toczy się głównie w parterze, ale moim zdaniem ten sport bardzo obciąża kolana. Są tam dzwignie na nogi ( na staw skokowy i kolanowy) więc masz szanse ze twoja kontuzja się odnowi. Ale najwięcej na ten temat usłyszysz od lekarza. Zawsze zostaje [...]

adzik123 przez ten czas ćwiczyłem na plane powyżej, ale nie jestem zadowolony z efektów i dlatego chciałbym coś zmienić. Co do planu qkamila...hmm, przysiadów niestety nie mogę robić bo mi szczelają kolana (nawet bez ciężaru). Resztę ćwiczeń obadam i dam znać;). A co do diety był bym bardzo wdzięczny, napewno się przyda. pozdrawiam

wiem,ze w poscie to zaznaczyles,tylko w nazwie tematu jest 'rekonstrukcja kolana';-).Super sprawa z tym szpitalnym busem,u nas bys zaplacil góre pieniędzy za prywatną rehabilitację...pozdrawiam i powodzenia na treningach;-)

powodzenia i zdrowia na dalszej drodze;) ja też miałem ale lzejsza kontuzje kolana:) i napierdzielam jak dzik powiedziałbym ze jest lepiej niz przed operacja:)

Byłaś kiedyś u fizjo / ortopedy ? Masz ogromnie krzywe kolana ...dobrze byłoby skonsultować, z racji tego, że ćwiczysz siłowo, tak byś nie pogłębiałą wady. A co do diety : - ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, dziki, parabolied - kurczaka i chudy drób na tłustsze mięsa, by ich też nie brakowało [...]

Np. to,że młody elektroradiolog po pierwsze w tym temacie wypowiada się o jakości zdjęcia,a nie Twoich bólach kolana (a zdjęcia po prostu technicznie są beznadziejnie), po drugie tak młody elektroradiolog ma już pojęcie o tym, które metody diagnostyki obrazowej są adekwetne do danych schorzeń i objawów, po trzecie tak młody elektroradiolog [...]

Pewnie masz rację z tym żarciem i pozeraniem fast fudów . Ja chętnie bym poćwiczyła tylko moje kolana nie sa w stanie wytrzymać ćwiczeń siłowych i tu jest problem . Pracując zawodowo cieżko jest zastosowac racjonalne żywienie bo to tez kosztuje a z drugiej strony człowiek jest takim małym nygusem i idzie na łatwizde , niejednokrotnie niebezpieczną [...]

Mozesz zaczasc od jakis cwiczen na stabilnosc kolana wszystkich miesni uda przywodziciele odwodziciele czworo glowy odpusc sobie gre w pile jak masz takie problemy idz sobie do fizjoterapeuty i niech ci zrobi instruktarz zaplacisz ok 50 zl za wizyte jak jest dobry to ci pomoze fizjoterpaia jest rozlegla dziedzina i ma duzo mozliwosci do [...]

U mnie rano ide na 13, dam echo co i jak, ogolnie to poprawilo sie, lokcie sa w miare ok, kolana tez, co mni cieszy, zobaczymy ;-)

[...] w kombinacjach, na treningu (MT) czasem sobie ze znajomym trenerem bijemy... Jako na wejście może być - ale lepiej czymś poprzedzić. Niemniej jak coś - wolę strzelić z kolana w głowę - efekt dużo lepszy... /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use [...]

[...] siłą (taką, jaką przysadziłbym chłopakowi - kierowałem się maksymą "każdemu po równo") to już praktycznie był dla niej koniec treningu na bjj jak sie kulałem z jedna dziewczyna, to porobiłem jej siniaki na lapach bo przy dosiadzie kolana troszke wyzej niz zawsze, miala od tego dosc i przerwala i jak cos wyniesc z takiego trenowania

[...] w chrzastce sie wytwarza maż i jest lepiej zmarowane co idzie za tym mniejszy bol mniejsze prawdopodobienstwo urazu i dopiero pozniej powoli zaczal biegac bieganie bardzo ociaza kolana duzy nacisk jest na ten staw Pozniej po skonczonej kuracji zapobiegawczo mozesz cos tam lykac nie zaszkodzi Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2011-10-30 22:04:25

[...] takiego z powieszonego temu, lekko przerobiony. Z góry mówię ze narazie odpuszczam mc i przysiady, będę dokładał za jakiś miesiąc gdy bardziej wzmocnie stabilizacje mojego kolana po rekonstrukcji. Jeszcze się zastanawiam, gdyż w tym planie jest 5 serii i czy lepiej zostawić tak i robić z większym ciężarem, czy raczej normalny ciężar a więcej [...]

[...] nogę w powietrzu, uginam ją i prostuje to w pewnym momencie podczas ruchu nad rzepkom następuję taki jakby przeskok. Nie wiem czy to objaw jakiegoś urazu mechanicznego kolana, czy po prostu je przeciążyłem i muszę odczekać. A może po prostu jakiś niegroźny uraz ścięgna. Sam już nie wiem, mam całkowity mętlik w głowie, gdyż nie towarzyszy [...]

ja ostatni mialem z "chyba" kraverem sytuacje no w kazdym razie mnie zaskoczyl (mial przewago bo spruty z lekka bylem ) cfaniak mi koszulke na leb naciagnal i chcial z kolana w maske mi wjechac ale sie nie dalem z konczylo sie na to do zobaczenia

Pamiętam, że mnie na samym początku też bolały kolana, nawet przy 40 kilo. Potem przeszło i nawet 220 dzielnie wytrzymały Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-10 16:06:24

[...] to błędna postawa (złe ustawienie nóg, wychylanie do przodu), ciosy za krótkie bez odpowiedniego skrętu, garda kuleje bo prawa Ci notorycznie leci na biodro i te bosko kolana odchylone do zewnątrz przy pozycji do haków. Twój kolega to w ogóle nie wie co to jest garda. A najlepiej skomentow3ał nocnyMichu Ciezko tu znalezc bledu w boksie bo [...]